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練了很久都不壯？拒絕無效訓練！掌握「肌肉延伸」秘訣
你是否曾經歷過這樣的情況：每週準時到健身房報到，訓練課表按部就班地執行，重量也盡力推到了極限，但看著鏡子裡的自己，肌肉線條和圍度似乎在達到某個階段後就停止了生長。尤其是二頭肌、大腿這些部位，無論怎麼增加組數，效果都微乎其微。
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深蹲總是蹲不下去？這樣練活動度就對了
深蹲是人體六大基本動作模式之一。無論你是想透過前蹲強化股四頭肌，還是想靠背蹲來操練臀部和大腿後側，正確的姿勢與活動度都是關鍵。很多時候，你「蹲不下去」不是因為沒力氣，而是因為活動度受限。
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躺著也能瘦？靠肌肉提升代謝率才是長久之計
在運動科學的角度而言，躺著也能變瘦並非幻想，而是有科學根據的現象。要達到這個效果，無需依賴昂貴藥物或極端節食，只要啟動體內的燃脂引擎，也就是肌肉，便可實現。
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為何你減肥總是失敗？忽略了這3點，做得再多也是徒勞！
你也許試過無數種方法，想要快速減脂，卻總是因為又要捱餓、又要像會計師一樣計算每一粒米的卡路里而半途而廢嗎？其實，減脂不需要這麼痛苦。作為一名不想浪費時間的香港打工仔，只要掌握以下 3 個核心觀念，你也能在忙碌生活中輕鬆找回理想體態。
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不吃肉就練不大？揭秘植物性蛋白的強大增肌法
在香港，越越多人因為健康或環保理由轉向素食，但對於熱愛健身的人來說，最大的擔憂往往是：「唔食肉，蛋白質夠唔夠？肌肉會唔會流失？」這是一個常見的迷思。事實上，許多世界頂尖的運動員都是素食者。今天我們就從科學角度，探討如何利用植物性蛋白（尤其是豌豆蛋白與大豆蛋白），達到不輸動物性蛋白的增肌效果，並解析關鍵的「吸收率」問題。
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